امروزه تقویت عضلات مرکزی بدن (کُر) بدن اهمیت بسیار زیادی پیدا کرده است. تقویت ثبات، جلوگیری از زمین خوردن، جلوگیری از کمر درد و ناهنجاری های اسکلتی گوشه ای از فواید تقویت این عضلات است. اگر دست ها و پاهای ما روی تنه ی ضعیفی قرار داشته باشند، نمی‌توانند کارایی خوبی از خود نشان دهند.
در این دوره به چگونگی تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن با چند حرکت ساده پرداخته ایم. سطح این دوره مبتدی و حرکات به گونه ای هستند که هرکسی با هر میزان آمادگی بدنی می‌تواند آنها را انجام دهد. تمامی توضیحات حرکات، تعداد تکرار ها و… داخل ویدئو های دوره گفته شده است. هر سوالی هم داشته باشید می‌تونید داخل کامنت ها بپرسید.