تقویت عضلات شکم و پهلو (عضلات سطحی تر ناحیه کُر) در درجه بعد از تقویت عضلات کُر قرار می گیره و باعث افزایش بیشتر تعادل، قدرت و استقامت این عضلات شده و بسیاری از ضعف ها و دردهای ستون مهره ها را بهبود می بخشه.
داشتن عضلات شکم قوی نه تنها انجام حرکات ورزشی را آسان تر میکنه بلکه باعث افزایش کیفیت کارهای روزمره شما هم میشه.
این دوره شامل تمریناتی که تمامی افراد با هر میزان آمادگی جسمانی قادر به انجام اونها هستند.
نکته قابل توجه دقت کامل به نحوه اجرای حرکات و اجرای صحیح اونهاست.
در هنگام اجرای تمامی حرکات سعی داشته باشید سر و مهره های گردن را در راستای ستون فقرات حفظ کنید.